손발이뻣뻣하고 저린가요?

당뇨 초기 증상, 이럴 땐 꼭 체크하세요!

당뇨병은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 조기 발견이 어렵지만, 몇 가지 몸의 변화를 잘 살피면 빨리 알아차릴 수 있습니다. 특히 가족력이 있다면 정기적으로 혈당을 체크하고, 몸의 신호를 놓치지 않는 것이 중요합니다.

1. 당뇨 초기 증상 체크리스트

✅ 손발이 뻣뻣하고 저리다
당뇨병이 진행되면서 신경이 손상되면 손발이 저리고 감각이 둔해지거나 뻣뻣해지는 증상이 나타날 수 있습니다.

✅ 밤에 자주 화장실을 간다(야뇨, 다뇨 현상)
혈당이 높으면 신장이 혈액 속의 당을 배출하려 하면서 소변량이 많아집니다. 밤에 자주 깨서 화장실을 간다면 혈당 검사가 필요할 수 있습니다.

✅ 입이 마르고 갈증이 심하다
혈액 속 당이 많아지면 체내 수분이 빠르게 빠져나가면서 갈증을 심하게 느끼게 됩니다.

✅ 피로감이 심하고 무기력하다
혈당이 조절되지 않으면 몸이 에너지를 제대로 활용하지 못해 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다.

✅ 상처가 잘 낫지 않는다
혈당이 높으면 혈액순환이 원활하지 않아 작은 상처도 잘 낫지 않을 수 있습니다.

✅ 시야가 흐려진다
고혈당 상태가 지속되면 눈의 망막에 영향을 미쳐 시야가 흐려지거나 초점이 잘 맞지 않는 증상이 나타날 수 있습니다.

✅ 손발이 차갑거나 감각이 둔하다
당뇨로 인한 말초혈관 손상이 진행되면 손발이 차갑거나 감각이 둔해질 수 있습니다.

2. 당뇨병 예방과 관리, 음식이 중요합니다!

당뇨 관리에서 가장 중요한 것은 식습관입니다. 특히, 혈당을 급격하게 올리는 음식보다는 천천히 흡수되는 복합 탄수화물과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

✔ 현미, 귀리, 보리 등 곡물이 풍부한 식단을 유지하세요
정제된 탄수화물(흰쌀, 흰 밀가루)보다는 현미, 귀리, 보리, 수수 등의 통곡물을 섭취하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다.

✔ 당 지수가 낮은 건강한 간식을 선택하세요
누룽지는 곡물이 바삭하게 눌러져 소화가 천천히 이루어지는 특징이 있습니다. 일반적인 정제된 탄수화물보다 혈당을 급격히 올리지 않을 수 있습니다.

3. 건강한 간식, ‘농부네 보약 누룽지’ 추천!

농부네 보약 누룽지는 유기농 현미, 귀리, 수수, 보리 등 건강한 곡물로 만들어져 식이섬유가 풍부하고, 꼭꼭 씹어 먹는 식습관을 도와 혈당 조절에도 도움이 될 수 있습니다.

특히, 5곡 누룽지(귀리, 수수, 흑미, 보리, 현미) 는 복합 탄수화물과 다양한 영양소를 함유하고 있어, 혈당 조절이 필요한 분들에게 좋은 선택이 될 수 있어요!

✅ 구매 및 문의
☎ 2282-1553 (전화 또는 문자 문의 가능)

4. 건강 정보 출처 및 참고 문헌

대한당뇨병학회, ‘당뇨병 진료 지침’

서울대학교병원 건강정보, ‘당뇨병과 합병증’

국립농업과학원, ‘곡물의 영양학적 특성과 건강 효과’


💡 주의: 당뇨 관리는 개인별 혈당 상태에 따라 달라질 수 있으며, 본 내용은 일반적인 건강 정보를 제공하는 것입니다. 개인의 건강 상태에 대한 정확한 진단과 치료는 반드시 전문가와 상담하세요.

✔ 건강한 식습관과 꾸준한 관리로 당뇨를 예방하세요! 😊